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    朱竹清放眼看去，是幾個由精鐵打造的大黑球，四側(cè)邊緣掛著繩索，繩索頂部纏著皮套。

    “用法很簡單。”楊云海一邊說，一邊松開手，彎腰雙手攤上五指，抓住繩索上方手套，用力一抬，兩側(cè)大黑球頓時被吊起，“像這樣，直接吊起來，可以鍛煉指力。”

    說完，吊著黑球向兩側(cè)抬起，直到雙手與肩膀平行，“像這樣，還可以鍛煉臂力。”

    “如果坐在長椅上，將繩子吊在腿腕上做抬腳動作，則可以鍛煉腿部力量。”說著，又展示了幾個動作。

    “總之，用不同部位承重，做不同動作，可以鍛煉不同的身體部位。”

    “覺得輕了下面還可以繼續(xù)掛鐵球增加重量。”

    “要是想練練腰部和大腿，可以像我這幾天一樣，拉著圓木跑。”

    “如果說之前是綜合鍛煉，那么現(xiàn)在就是細化鍛煉，目的在于進一步提升身體爆發(fā)力。攀巖訓(xùn)練還要繼續(xù)，主要是為了保持身體平衡性，不至于因為某個部位在短時間得到快速提升而導(dǎo)致身體一時間難以適應(yīng)，打破整個身體的平衡。這點，還可以通過實戰(zhàn)來保持。”

    “過段時間，秦明導(dǎo)師不是要帶我們?nèi)ヌ於烦谴蠖坊陥鰠⒓訉崙?zhàn)了嗎？”

    “如無意外，之后一段時間內(nèi)我們都要住酒店。有了這些東西，以后咱們就可以在酒店里繼續(xù)鍛煉肉身了。”

    “我也是想到這茬，才去鐵匠鋪訂做了這些。”

    朱竹清不言，小步走上前抱住楊云海腰桿，輕墊腳尖一點臉頰，柔聲道：“謝謝。”

    “應(yīng)該的。”楊云海微微一笑，伸手攬住腰肢抱穩(wěn)。

    “竹清，不管以后發(fā)生什么，我們一起面對。”

    “嗯，我會一直陪著你。”朱竹清點點頭，臂彎稍用力，臉頰貼緊，安安靜靜的。

    俄頃，兩人分開，各自開始訓(xùn)練。

    另一邊，獨孤雁風(fēng)風(fēng)火火跑會宿舍，跟坐在沙發(fā)上聊天的隊友和玉天恒打聲招呼，又急匆匆跑出宿舍，沖著學(xué)院外走去。很快，學(xué)院專屬馬廄內(nèi)，一輛豪華馬車疾馳而出。

    下午，獨孤府邸。

    “爺爺，爺爺！”獨孤雁一邊大喊，一邊走進。

    從管家口中，她已經(jīng)得知自家爺爺今天正好在府上的消息。

    “雁子，什么事，這么急沖沖的？”院落內(nèi)，獨孤博一臉懶散地走出屋。
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