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    白鶴吐息法，頻率是一呼三吸，完成一個呼吸是20秒。

    他當(dāng)初第一次練的時候，也憋得夠嗆，一不小心就會大腦缺氧，頭昏腦漲。

    在他觀察下，陸妍妍閉上眼睛，呼吸頻率從《無為經(jīng)》換到了《白鶴長生經(jīng)》。

    “呼~”

    “吸~”

    “吸~”

    “吸~”

    一呼三吸，全程20秒。

    他目不轉(zhuǎn)睛地盯著陸妍妍心肺起伏頻率，第一次20秒，圓滿完成。

    接著，第二次20秒，依舊圓滿完成。

    再接著，第三次20秒，仍然圓滿完成。

    普通人勉強(qiáng)堅持，在短時間內(nèi)其實也能做到。

    難就難在，能堅持10分鐘以上。

    若真能在10分鐘之后，還能保持這種呼吸頻率，那說明就是真正的適應(yīng)了。

    陳靖默不作聲，拿出手機(jī)開始計時，同時也密切注意她的呼吸有沒有錯漏。

    就這般，很快就10分鐘過去了。

    陸妍妍沒聽到陳靖喊停，她就專心致志地繼續(xù)吐納下去。

    如此，一晃又過了10分鐘。

    陳靖越看越驚訝，這過去的20分鐘里，他注意到陸妍妍的呼吸絲毫不差，半點也沒錯漏。

    “可以了，停下來吧。”

    陸妍妍睜開眼，長長地呼了一口氣，笑道：“是吧，我就說我可以做到吧，其實還挺好玩的。”

    　　


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