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    “這位先祖留下兩套本領(lǐng)，一為七步浮屠錄，這是我正在修行的法門。一為托塔天王功，這個(gè)功夫的基礎(chǔ)倒正好適合你錘煉勁力。”

    李冰洋聚精會(huì)神的聽著，就恨此時(shí)自己沒有帶紙筆，不能分毫不漏的記錄下來(lái)。

    “我說(shuō)著，你不要錄音，不用去寫，憑這里記！”

    董廣指了指自己腦袋。

    “托塔天王功我不會(huì)全部教授與你，怕所托非人，以后后悔！這基礎(chǔ)的塔形練力法倒是無(wú)妨！”

    李冰洋不知道這所托非人到底有什么樣故事，只是敏銳的感覺到董廣似乎有些走神。

    “先說(shuō)塔形練力法，所謂塔形練力，就是由重到輕，次數(shù)由多到少的一種練習(xí)方法。這是先祖董秉乾受張三豐道人順為凡，逆成仙，我在中間顛倒顛這首詩(shī)的影響有感所成的。”

    “這個(gè)方法現(xiàn)在改進(jìn)了許多，用現(xiàn)代設(shè)備比較方便，你可以弄兩個(gè)啞鈴，多備一些啞鈴片。體力充沛的狀態(tài)下開始練習(xí)，選擇的啞鈴片從自身體重的四分之一或者接近的數(shù)值，反復(fù)出拳直到?jīng)]有力量，然后將啞鈴片去掉一些，大約降為自身體重的六分之一，繼續(xù)出拳直到?jīng)]有力量，降為八分之一，出拳直到無(wú)力，以此類推，到十分之一，出拳，無(wú)力后空手出拳，空手出拳無(wú)力后休息十分鐘，記住自己的出拳數(shù)。”

    “之后從十分之一開始出拳，攻擊達(dá)到三十拳以上換八分之一，保持三十拳，以此類推，直到練習(xí)到自身體重的四分之一后，出拳打到自身手臂無(wú)力。這個(gè)所有情況下出拳間隔時(shí)間不能超過(guò)三秒，自己休息之前的出拳數(shù)乘以休息后自己達(dá)到的體重比，假如用的是十分之一的啞鈴是無(wú)力，就乘以十分之一，用的是八分之一的，便乘以八分之一。得出的數(shù)據(jù)，便是自己在實(shí)戰(zhàn)情況下的有效出拳數(shù)，你可以根據(jù)得出的數(shù)據(jù)進(jìn)行有效的體力分配。同樣，休息十分鐘后繼續(xù)出拳還有一個(gè)好處是可以有效的觀察自身的恢復(fù)力，確定自身的戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，比如最常見的防守反擊戰(zhàn)術(shù)，如果恢復(fù)力比較好，就可以針對(duì)性的使用。這是練力法的基礎(chǔ)，也是測(cè)力法。”

    董廣所說(shuō)讓李冰洋感覺大開眼界，仿佛打開了一扇新的大門，他發(fā)現(xiàn)了這種方法確實(shí)更有利于自己對(duì)于體力的掌握，對(duì)于格斗時(shí)身體的分配，前人智慧無(wú)窮！

    “當(dāng)然，這只是局部力量的練習(xí)法，如果只有這樣，也算不上什么勁力錘煉法了，它的第二步也是注重于周身力量的練習(xí)。到了這一步，才算開始力量的錘煉。”

    李冰洋有些皺眉，第一步用杠鈴，器械就已經(jīng)繁瑣，老話說(shuō)窮文富武，不知道接下來(lái)會(huì)不會(huì)更繁瑣，他真的能練下去？

    董廣仿佛看穿了他的心思:“放下心來(lái)，這一步比上一步簡(jiǎn)單多了！第二步最開始的錘煉勁力是指手腕肘三合一，怎么樣出拳的時(shí)候讓它三合一？按照市面上拳師講的標(biāo)準(zhǔn)架子？笑話，這東西是自己練的！”

    “你可以找一根繩子（外套），順著掌心纏住自己的一只手，假如是左手，那么左手握拳，繼續(xù)握住這個(gè)繩子（外套），這個(gè)繩子（外套）纏手之后繼續(xù)纏手腕，一直纏到自己的左肘附近，右手握住（外套）繩子另一端，每一次左手出拳的時(shí)候，右手跟著出去，并且在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候往下一拉繩子（外套，擰腕沖拳，練熟了，這就是標(biāo)準(zhǔn)的發(fā)力，比任何老師說(shuō)的都管用，形意拳的虎撲，鷹捉，熊出洞。八卦掌的單換掌，雙換掌都是從這個(gè)東西演化出來(lái)的。甚至太極拳的棚捋擠按的勁力也可以用這個(gè)方法練習(xí)，也跟這個(gè)有關(guān)，練完左手以后，右手同樣是這樣練，把這樣從不習(xí)慣，發(fā)不出力量，到習(xí)慣，發(fā)出更大的力量后，不用繩子也能很標(biāo)準(zhǔn)的打出這種力量，旋臂沖拳的力量也不會(huì)小。之后就是第三步的練習(xí)。”

    “第三步也是這樣纏，不過(guò)纏完小臂之后纏大臂，假如纏的是左手臂，纏過(guò)后你要把繩子拉過(guò)右肩，順著背往下，拉到左腰，然后纏腰一圈，每一出左拳的時(shí)候，右手往右一拉，這個(gè)時(shí)候，腰，背，肩，腕，手的力量就都能運(yùn)用上了，練熟了，勁力自然無(wú)需刻意也就打出來(lái)了，第三步叫束身裹勁！估計(jì)你在拳譜上看見過(guò)這個(gè)詞！”

    　　


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