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    第二階段的基礎訓練有條不紊，女兵們在跌宕起伏中艱難前行。

    八百米障礙、20米高樓繩降、摹擬直升機速降、手槍速射、步槍速射、100米行進間戰術射擊、行進間雙槍射擊……

    女兵們幾乎都是從零開始的小白，訓練的基礎科目非常多。

    而射擊是部隊最核心的技能之一，在琳瑯滿目的各種射擊訓練開始前，女兵們還專門進行了兩天的據槍訓練。

    分別是站姿據槍、蹲姿據槍，還有臥姿據槍。

    為了確保據槍的穩定性，每個女兵的槍管上都放了一個彈殼，掉下來了就得接受五十個俯臥撐懲罰。

    每次據槍十五分鐘，休息五分鐘，無限重復就是一天。

    變的只有姿態轉換！

    女兵們從練據槍的第一天開始，吃飯就再也沒有拿穩過筷子，都是在帕金森式手抖下吃的飯。

    那又酸又脹一碰就劇痛的手臂肌肉，更是成了女兵們的夢魘。

    而盡管女兵們手臂已經這么疼，為了能讓女兵們把槍拿的起碼得穩，成龍依舊讓她們每天進行大量體能訓練。

    每天的標準兩小時體能中，其中一小時是室內基礎體能。

    這個小時基本都是圍繞著手臂展開。

    雙人獨輪車、平板撐、俯臥撐、引體向上等等，各種練上肢力量的技能，輪番用在了女兵身上。

    在成龍的高強度訓練下，女兵們的成長非常顯著。

    從開始據槍五分鐘都撐不住，槍口的彈殼就像下雨一樣往下掉，十分鐘后一個個都是痛苦臉。

    經過一段時間的強化訓練，上肢力量噌噌的往上漲。

    一個星期后就能隨便五分鐘，十分鐘以后才會進入肌酸的臨界點，據槍的動作基本已經成型。

    隨著女兵們據槍越來越有勁，各項射擊成績也是水漲船高。

    不光是固定位置精確射擊，還是花樣的戰術射擊，又或者行進間快速射擊，射擊精準度都提升了幾倍。

    手更有力了，槍就打得更準了。

    這是互相聯動的關系。

    隨著自身實力的不斷上漲，女兵們的訓練積極性也越來越高。

    畢竟能看到自己變厲害，是一件讓人格外亢奮的事情，情緒上的持續亢奮，就會帶動訓練的積極性。

    在這正向的連鎖反應下，女兵的整體成績提升很快。

    其中葉寸心的表現最為突出，不管是射擊的精準度，還是行進間射擊的完成度，還是對各種武器戰術的理解，她都比其他女兵要強上一些。

    包括參加過維和部隊的何璐，在這方面都不如葉寸心。

    實戰過的老兵不如列兵。

    這確實很稀奇。

    期間吳哲頗有興致地專門問過，得到的回答是葉寸心一直想做特種兵，所以沒入伍之前就專門看過大量相關資料，對特種部隊有一定的了解。

    射擊這方面也打過各種槍，包括但不限于玩具槍和激光槍。

    加上玩過大量的射擊游戲，其中就有兩千年才引入國內，兩千零一年風靡全球的CS反恐精英。

    這一系列的各種綜合到一起，造就了葉寸心的射擊素質遠超其他人。

    有射擊天賦的葉寸心，有正經軍醫能力的何璐，有爆破手模板的歐陽倩，有團隊凝聚力的龍小云……

    一個成熟特戰行動小隊的陣形，也隨著各種各樣優秀的人才出現，慢慢的有了一個小雛形。

    不過。

    現在距離結束還遠著。

    這些冒出來的可選特戰人選，現在還僅僅只能算是備選，最終能不能留下來，如今還是未知數。

    在繁多且強度高的各種訓練之余，成龍還是很懂勞逸結合的。

    經常會在期間安排半天的休息。

    當然休息不會是純躺著玩，休息也得在其中完成一定的訓練科目，讓女兵們在休息中也能提升。

    其中就有讓女兵們戴著防毒面具，和教官們一起踢足球。

    足球作為一項大型團體運動，與個人運動有很大的區別，要想獲勝最關鍵的核心就是團隊配合。

    女兵們如果能在足球場上配合好，意識到團隊協同的優勢，就能在很大程度上提升女兵們的團隊意識。

    尤其是比較獨的那些女兵，緊急需要多踢足球去領悟。

    而讓女兵們戴上防毒面具踢足球，還能提升女兵們的肺活量和耐力，進一步強化女兵們的體能。

    防毒面具有過濾的功能，也就導致呼吸需要格外的力氣去吸。

    在進行劇烈運動的時候，身體需要消耗更多的氧氣，因為面具隔絕吸不到，呼吸起來就會更費勁。

    就相當于戴了阻氧口罩，在進行激烈的運動。

    能夠起到限制進氧量的作用，有助于提高肺活量、呼吸力量和耐力的作用，進一步提高體能。
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