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    貝爾薩這邊愁云慘霧，而陌陽那邊則是揮汗如雨。

    陌陽早上日常進(jìn)行力量訓(xùn)練，現(xiàn)在別墅一樓的幾個(gè)房間全被他給弄成健身房了，購置了一大堆訓(xùn)練器械。

    今天雖然是休息日，但陌陽完全沒有休息的欲望，這段時(shí)間是他身體訓(xùn)練一段關(guān)鍵的時(shí)間點(diǎn)。

    所以在艾琳娜的帶領(lǐng)下，陌陽大早就開始高強(qiáng)度力量訓(xùn)練。

    艾琳娜給陌陽制定的力量訓(xùn)練計(jì)劃非常的詳細(xì)和復(fù)雜，分成了好幾個(gè)階段。

    但主要是針對(duì)陌陽的核心肌群，這點(diǎn)和俱樂部教練給陌陽弄得計(jì)劃殊途同歸，只不過艾琳娜的更加系統(tǒng)全面。

    艾琳娜的計(jì)劃甚至詳細(xì)到每一塊肌肉，看到那些標(biāo)注出來的每一塊肌肉圖，陌陽甚至以為艾琳娜是想解刨他。

    在艾琳娜給陌陽制定的訓(xùn)練計(jì)劃中，陌陽不但要進(jìn)行高負(fù)荷、高強(qiáng)度的核心肌肉群和四肢的力量訓(xùn)練，還要進(jìn)行低負(fù)荷、小強(qiáng)度的核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練。

    核心穩(wěn)定簡單來說就是一種以穩(wěn)定人體核心部位，控制重心，為了給不同肢體的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造支點(diǎn)和為不同部位的肌肉力量，建立傳遞通道的力量訓(xùn)練。

    這段時(shí)間的核心穩(wěn)定和核心力量訓(xùn)練，陌陽已經(jīng)嘗到了甜頭了。

    無論是俱樂部訓(xùn)練還是比賽中，他做動(dòng)作的時(shí)候頻率變快了，重心變得更加穩(wěn)定，還有核心發(fā)力也更快更準(zhǔn)更強(qiáng)了，最重要的是他對(duì)身體的控制更強(qiáng)了。

    別墅后院小球場，陌陽雙腿并攏放在一個(gè)粉紅色瑜伽球上，雙手撐著草坪，在努力保持平衡。

    “穩(wěn)住！”

    “放松你的身體！不要想著去控制它，順其自然明白嗎！”

    “噢！見鬼！你個(gè)大笨蛋！”

    剛開始還好，但沒堅(jiān)持多久，瑜伽球就開始左右前后晃動(dòng)，而陌陽身體崩得緊緊的，努力在維持平衡穩(wěn)定。

    聽到艾琳娜讓他放松，順其自然，他二話不說照做，然后瞬間悲劇，一個(gè)很正經(jīng)的瑜伽球足趾支撐動(dòng)作，瞬間變成了滑稽的趴地滾球運(yùn)動(dòng)，差點(diǎn)氣死艾琳娜。

    陌陽磕磕絆絆被球玩了大半小時(shí)，就開始最后的柔韌性訓(xùn)練。

    這套動(dòng)作是艾琳娜根據(jù)陌陽目前的身體柔韌程度結(jié)合瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作弄出來的。

    雖然只是基礎(chǔ)動(dòng)作，但每次都將陌陽給弄得欲仙欲死。

    每次做哪些拉伸和柔韌動(dòng)作，陌陽都覺得身體好像要被拉斷，那種火辣辣的疼真的很讓人崩潰。

    一身小背心緊身褲，將傲人火爆身材完全展露的艾琳娜和陌陽面對(duì)面坐著。

    聞著艾琳娜身上夾雜在汗水中的體香，陌陽完全沒覺得香，最初倒是有些心猿意馬，但現(xiàn)在卻只覺得這是魔鬼散發(fā)的氣息，這意味著他等下會(huì)疼得死去活來。

    兩人伸手十指緊扣，雙腳伸直往兩側(cè)攤開，互相頂著。

    隨著雙腳攤開角度越來越大，陌陽臉上也越來越痛苦。

    “嘶！”

    感受著兩腿傳來那種拉扯，陌陽疼得面容扭曲，額頭和脖子上青筋緩緩浮現(xiàn)，不斷吸氣。

    “注意呼吸技巧，鼻子吸氣，嘴巴呼氣！”艾琳娜是笑臉盈盈，看著陌陽是一副捉弄的目光。

    當(dāng)然，他對(duì)陌陽可沒興趣，不說她光年紀(jì)就大了陌陽十歲，兩人性格也是天差地別。

    在艾琳娜眼中，陌陽雖然表現(xiàn)出與年齡不符的小成熟，但自己這小老板的個(gè)人生活實(shí)在太枯燥了。

    和她認(rèn)識(shí)的那些球星完全不同，這一個(gè)月他從來沒見過這家伙晚上出過門，每天就是在俱樂部和家之間往返，除此之外就是訓(xùn)練和足球，這實(shí)在太枯燥了。
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