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    一邊回想著要訣，杜若自然而然的開始了三體式的練習，三體式因為難度分為兩種，最基礎的是雙重三體式，也就是將站樁時候的平衡放在雙腿之間，讓雙腿共同承受。

    杜若選擇的是更為困難的一種練習方法，單重三體式，也就是重心放在單腿上。

    因為單重三體式是最快而且效果最明顯的換勁方式。

    練功不存在敷衍，只有有效練功才能有所收獲，更何況腦海中技能相關的知識也不允許他去敷衍。

    杜若擺好姿勢，放空心思，不再多想，開始體會身體的變化。

    單重三體式擺好半分鐘之后，酸，麻，癢開始從腳下開始，蔓延至全身，然后身體不自覺的開始抖動。

    這種感覺實在是太難受了，就如同有螞蟻在身上爬一般，慢慢的杜若察覺到自己站樁姿勢馬上就要變形了。

    “呼……時間有點短啊，一分鐘時間都沒達到。”

    抖動剛開始沒多久，杜若就再也堅持不下去了，舒了口氣站直身體，活動了一下身子，然后換一只腳開始繼續(xù)站樁。

    形意三體式換勁有一個標準，那就是堅持三分鐘。

    正確姿勢下，單重三體式能持續(xù)站樁三分鐘就算是換勁完成。

    剛剛身體不自覺的抖動其實就是換勁的開始，抖動間就會將身體的僵勁（肌肉發(fā)力）抖散，變成整勁（經骨發(fā)力）不過同時也要注意，抖動可以，姿勢不能變形。

    站樁越到后面就越是困難，前面兩分鐘半鐘考驗的是身體，后面三十秒才是對毅力和信念的考驗，所以練武就是一個持之以恒的過程，更是對武道之心的一種磨礪。

    杜若從面板得到的形意拳知識，讓他知道了怎么練，知道怎么練是正確的，完全不會走彎路，三體式站樁在乎的不是時長，而是姿勢是否正確然后是否能持之以恒的堅持。

    姿勢對了，站一分鐘就有一分鐘的功力，姿勢不對，練上十年也是無用。

    杜若這一練就是半個小時，就在杜若開始有些心浮氣躁的時候，他看到面板跳動了一下。

    技能：形意拳LV0（1/100）

    屬性點：0.01

    “練了半個小時才漲一點熟練度和屬性點嗎？”

    杜若停下動作，開始坐在椅子上休息，同時看著眼前的面板內心一陣激動和滿足。
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