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    跑完步后。

    神代白楓的體力還是無比充沛。

    他來到了一個無人的空地。

    眼看還有不少的時間。

    他就打算做動物流訓練。

    動物流訓練是一種模仿地面動物運動形態的健身方法，它結合了自重訓練、瑜伽、體操和現代舞等元素，可以在不同環境下進行，如室內或戶外。

    這種訓練方式不需要借助器械，主要依靠自身的重量來進行鍛煉，可以全面提升身體關節的靈活性、柔韌性、力量、耐力和爆發力。

    動物流訓練包括多種動作，如熊爬、四足式、貓式、虎式、鹿式、鳥王式、下犬式、反桌子式、烏鴉式、蝎式等。

    這些動作多以多關節參與的復合動作為主，可以鍛煉核心力量、全身肌肉群、增強手腕靈活性、肩關節穩定性，并有助于改善身體的平衡和協調能力。

    對于現在的白楓來說，做動物流或許要比單純的俯臥撐、仰臥起坐、深蹲這種更加能迅速提升體質。

    畢竟這可是能鍛煉全身的肌肉群。

    方方面面都能兼顧到。

    當然了，如果專門鍛煉部位肌肉的話，肯定還是俯臥撐、仰臥起坐、深蹲這些效果好。

    神代白楓嘗試做動物流，也是想檢驗一下自己的體質是否真的和全身鍛煉有關系。

    想到就做。

    神代白楓開始回憶起自己看過的動物流視頻動作。

    開始在空地上進行著鍛煉。

    他開始模仿視頻里的動作。

    很快。

    他就能感覺到自己的身體在這種精細的鍛煉下緩慢增強。

    各個部位的肌肉也在不斷撕裂。

    在這過程中，神代白楓的呼吸逐漸變得均勻而有力，汗水將他的身體濕透。

    以前從來沒有鍛煉過的肌肉群也在動物流的訓練下，也開始漸漸開口撕裂、重組。

    經過鍛煉的部位開始傳來酸澀的發脹感。

    但以他現在的體質強度來說，這種慢速的動物流鍛煉遠遠還不滿足。

    于是神代白楓開始以完整動作為前提的條件下，開始加速鍛煉。

    經過二十分鐘的加速鍛煉后。

    神代白楓感覺身體開始發燙，大量的汗水從身上不斷滴落在地上。

    身上的肌肉各個地方都傳來脹痛的悲鳴。

    就好像有一只無形大手捏著他身上的肌肉一樣。

    但白楓知道這是一件好事，代表著肌肉被撕裂。

    而重組后的肌肉會更加強大、堅韌。

    “呼、呼~”

    神代白楓停止了鍛煉。

    運動后身體出現的疲乏、酸痛感而分泌出內啡肽，讓他感覺到身心舒暢。

    神代白楓還隱隱能感受到到體質和敏捷這兩個屬性的提升，貌似比跑步的時候多了不少。

    雖然現在還看不到屬性點的變化。

    但繼續這樣下去，肯定比之前要更快提升這兩個屬性。
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