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    鐘耀祖笑著問道。

    “當然……沒意見！”

    “歡迎歡迎！”

    “那我們先吃飯嘍，走著！”

    ……

    晚餐是標準的運動員式晚餐，就跟阿祖白天說過的食譜一樣。

    食材種類很多，但分量很少。

    優質蛋白，良好脂肪酸，蔬菜，水果。

    因為晚上，所以沒有碳水。

    且只吃七分飽。

    吃過飯，楚超便在教練安娜的帶領下，去了負一樓的訓練室。

    這個白人女教練，在大洋彼岸時，就曾是鐘靈秀的教練，兩人感情很好。

    后來鐘靈秀膝蓋受傷，在鐘父開出的高額報酬，加上感情的雙重因素下，安娜跟著一起過來，繼續為她服務，同時指導阿祖的訓練。

    負一樓的訓練室，各種專用的訓練儀器，很齊全。

    為了方便她制定詳細而完善的訓練計劃，楚超做了各種檢查。

    身高，體重，體脂，肌肉含量，肺活量，心率，血壓，心電圖……這些都是基礎數據。

    除此以外，還抽了兩管血，采了一管尿。

    明天要送到醫院，去化驗血常規，尿常規，肝功，腎功，血脂，血糖……等。

    花了將近一個小時，總算是做完各項檢查。

    然后，開始晚上的訓練。

    主要是力量訓練。

    以深蹲和腿舉為主，核心和上肢力量為輔。

    基礎的訓練方法，還是金字塔式。

    快速，劇烈，高頻率的爆發，讓肌肉迅速產生乳酸，然后稍許休息，加大重量和頻率，刺激產生更多乳酸……如此，周而復始。

    學校宿舍哪有這種條件？

    自己只能在操場上一圈圈跑。

    雖然肯定也有用，但效率不可避免會慢。

    楚超當即很刻苦的練了起來。

    有他在跟前，鐘耀祖的訓練動力和樂趣，也被刺激加強。

    兩人很快開始卷起來。

    鐘靈秀在旁邊看著，面前是臺平板電腦，手下是鍵盤，她噼里啪啦的敲著，也不知道在弄什么玩意兒。

    偶爾，她還會拿一部哈蘇攝錄一體機，拍下兩人訓練的部分畫面。

    “阿秀，你這是在做什么？”

    訓練間隙的休息時間，楚超不由好奇問道。

    鐘靈秀甜甜一笑：“寫作啊，還有拍攝。我準備以我哥為原型，寫一部青春勵志小說，同時還有同名紀錄片。”

    “身體和靈魂，總要有一個動起來嘛?！?

    “我現在跑不了，那也要找點事兒做啊?！?

    呃。

    高級。

    楚超開玩笑道：“提前預定馬甲！能不能給我安排個配角，第一男配，挺厲害的那種，但不要當壞人?！?

    鐘靈秀笑出聲。
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