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    林遠今天早上給自己安排的計劃，任務量相對于平時訓練比較輕松。

    兩組四百米，四組兩百米，天天跑，累不累呢。

    林遠給出的答案是肯定會的，甚至還會出現怠懈情緒，但是田徑是林遠累了，疼了，也是深深熱愛的東西。

    王教練在一旁，時不時指導一下周長山的動作，畢竟周長山的動作肯定是不標準的。

    很多地方都沒有做到位，不像林遠，前世十幾年的田徑生涯，這些動作都深深地記下來腦海里。

    那些細節方面的處理，都讓王教練看在眼里，覺得林遠就是一個從不偷懶，努力勤奮的田徑天才。

    林遠自己站在起跑線上，自己給自己默默的喊口令。

    林遠快速跑出，開始加速，練四百米，很大程度上也是讓自己更好的體會適合自己的四百米節奏。

    每個人的四百米節奏都會因為個人而有所不同。

    林遠雖然前世已經做到了這一點，但是這一世，這具身體和前世的差距較大，這些方面，都必須林遠自己在不斷的跑，不斷的改正這些問題。

    兩組四百米跑完后林遠稍作喘氣，開始完成自己的四組兩百米。

    兩百米就是最短時間的將自己的速度加到最快，然后盡量的保持下去。

    練的不僅僅是短時間內的加速，還有無氧沖刺能力，和速度的保持能力。

    如果刻意的摳細節，還有彎道過彎技術，不過林遠這個彎道過彎就是一直算是自己的強勢。

    畢竟前世十幾年的四百米彎道過彎技術在腦海里，也在記憶里。

    跑完之后的林遠慢慢走到做到肌肉放松。

    剛跑完不能站在原地，這會很容易的造成肌肉抽筋等肌肉反應。

    這可以理解為你的過度劇烈反應，肌肉高強度的運作，然后突然的停下來，這會導致肌肉以為還是需要高強度的運作。

    所以適當的走動，可以慢慢降低肌肉的運作。

    林遠走了一會，呼吸差不多調整過來，開始繞著操場慢跑。

    慢跑一定程度上是可以讓肌肉得到放松。

    林遠將衣服換回，穿上外套，看著王教練在周長山一旁。

    細心的糾正周長山那種摳腳的熱身動作，高抬腿，小步跑…………

    “呼，好了，走，請你們吃早餐去。”王教練大手一揮，說道。
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