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    第一百五十三章消失的法門—李冰洋之死（大結局）

    死的不僅僅是主流，所有人都回去，李冰洋依舊住在陵園，直到一天后，楊晶多次打電話沒人接聽，趕往陵園才發現他的尸體，捕快出現的很快，法醫鑒定說是死于心肌梗塞，只門口三個斷裂的硬幣被現場偵查的捕快收繳，說是要排查線索，不過沒有任何解釋！

    楊晶最重拿到手的，只有兩本日記。一本里面指記錄了李冰洋練武的階段過程，學習武學經過的點點滴滴。

    另一本記錄著自己的生活，愛情！可是愛情全無用！

    李冰洋的死，類似的事情楊晶聽說過，好多大家族都這樣做過！個人武力在整個資本，整個家族面前脆弱的不堪一擊，如果出了意外，頂多多了兩個斷裂的硬幣，至于其他，一笑而已。誰又會當回事！

    “干杯！不知所謂的人也想參與我們的競爭！我手里是徹底空了！”

    馬楠楓搖了搖頭，凡洋一飲而盡。

    有的人不甘寂寞，卻只能平平庸庸。改變的代價太大。縱使曇花一放，也不是任何人都有資格享受！

    只有不甘寂寞的記錄本，知道李冰洋多想改變一些什么，仍然想努力的訴說些什么，可終究無人欣賞。

    （拳武鑒，加上對于天王束身法的說明和少年武宗之中修行方法的總結，一共提到了十五個方法。暗器方法省略，還有書中提到的武術考核模式也沒有列入，還有一些其他的知識點。除了這些介紹的詳細，書中也涉及了其他的知識點，和成系統的東西，大家可以自己總結。）

    一（境界觀）

    法以身體素質為主，其家祖所領應為重甲兵。練力起始，擊掌俯臥撐練手，單蹲練腿，鯉魚打挺以練腰腹爆發（手足腰各百次）。

    （這里我發現合起來做比分開做要輕松點，一個俯臥撐，然后仰臥起坐，然后蹲起。然后這樣循環做第二個俯臥撐，仰臥起坐，蹲起一百個一刻鐘之內完成這可以定為練體初期，如果完成一百個過程中能夠控制自己的呼吸平穩，沒有喘粗氣的現象，則是初期圓滿，不所以練完這些動作，不要急著進入下一步動作練習，而應該考慮關節和肌肉的耐受性，呼吸平穩，才有利于健康。）

    （仰臥兩頭起，轉身擊掌俯臥撐起上半身成弓步姿勢向后轉身成壓腿姿勢蹲起（兩邊都要蹲起），這樣連續完成一百個定為練體中期，呼吸平穩，過程中沒有喘氣現象為中期圓滿。）

    （擊掌俯臥撐起全身，轉身鯉魚打挺起身，兩腿分別做定腿單腿蹲起，連續完成一百個定為練體后期，呼吸平穩，過程沒有喘氣現象，為練體圓滿。各位書友可以嘗試一下自己目前屬于哪個階段）

    提到修行方法，就要說一下傳統練氣士修行過程中很關鍵的詞語，量劫。

    修行的量劫不同于小說中的量劫。

    修行中的小量劫是指，在身體修行過程中，因為只注重數量，忽略呼吸導致無法進入下一個層次的修行。

    大量劫是指在身體鍛煉過程中，形成了喘氣的本能習慣，后期雖然發現，并進行呼吸調整，但因為改正不徹底，仍保留有一些不好的呼吸習慣，導致動作和呼吸之間不能達到協調如意，力量和效果無法達到最大。大量劫通常發生在化勁階段。

    無量量劫是指修行過程中，已經修行到了沒有量劫的地步，呼吸自然放松，動作協調寫意。但因為精神修煉尚未圓滿，在遇到突然爆發下的危險中，不能迅速調整呼吸適應環境，導致自身實力下降許多。此為修行者的無量量劫。

    這種量劫多產生于養生功夫極為深厚，卻沒有搏殺本領的修行者中。

    至于有人問，量劫的意思是只注意數量而忽略標準或呼吸的劫難，為什么不叫數劫。

    數劫通常指多種或者多層次劫難一起爆發。

    換勁隨之，扎根樁功，橫練以抗擊打，立核心而定協調，招熟自然懂勁。

    扎根之后，改練躲閃，躲閃防護，隨后抗擊，立核心而定協調，招熟自然懂勁。

    注:核心架

    招式在變化的時候需要一個承接，沒有承接你變化過程中會漏出很大的破綻！也可能遇到攻擊來不及回訪，或者在防御對手進攻的時候，因為拳架收的太緊，沒有承接架勢，錯失進攻機會。這個承接是要保證，你這套拳術的一切攻擊和防御動作都能立足這個基礎上。

    形意拳每一個動作打出來之后都要恢復三體式，而不是打完之后立刻進入下一個攻擊動作或者防御動作，攻擊之后保證自己立刻進入一個可攻可守的狀態，這是三體式的最主要作用，就是一個承接，但就這個承接，所以老前輩們書上寫萬法源于三體式。三體式就是形意的核心架。

    八卦掌的護身架，有的地方叫推轉掌，打完之后走趟泥步，然后兩個手就變為推轉掌。基本上每個攻擊動作之后都是這個樣子。拳擊，散打，泰拳，跆拳道。他們打完之后都是立刻進入格斗式的樣子，這是他們一切攻擊和防御的基本動作，他們的一切攻擊理念和防御理念都源于這個動作。

    協調性訓練就是找出拳術動作核心架，把核心加入到每個動作里，而打法就是協調性的進一步加深，加快自己的攻擊速度！

    有此核心，能定能動，能終能始。拳術的核心架其實便等同于古代儒生修身的知止。

    核心架子力量的測試可以按照平板支撐的動作來，在平板支撐的過程中，盡量貼近自己核心架模型。平板支撐的時間就是你核心架的穩定程度，代表你核心力量的強弱。

    如果是散打實戰式之類的就不用改了，仔細對比能發現，標準的平板支撐動作本來就和實戰式動作有一定相似。

    注:天王束身法

    第一階段，塔形練力，就是由重到輕，次數由多到少的一種練習方法。

    這個方法現在改進了許多，用現代設備比較方便，你可以弄兩個啞鈴，多備一些啞鈴片。體力充沛的狀態下開始練習，選擇的啞鈴片從自身體重的四分之一或者接近的數值，反復出拳直到沒有力量，然后將啞鈴片去掉一些，大約降為自身體重的六分之一，繼續出拳直到沒有力量，降為八分之一，出拳直到無力，以此類推，到十分之一，出拳，無力后空手出拳，空手出拳無力后休息一分鐘，記住自己的出拳數。

    之后從十分之一開始出拳，攻擊達到三十拳以上換八分之一，保持三十拳，以此類推，直到練習到自身體重的四分之一后，出拳打到自身手臂無力。這個所有情況下出拳間隔時間不能超過三秒，自己休息之前的出拳數乘以休息后自己達到的體重比，假如用的是十分之一的啞鈴是無力，就乘以十分之一，用的是八分之一的，便乘以八分之一。得出的數據，便是自己在實戰情況下的有效出拳數，你可以根據得出的數據進行有效的體力分配。

    同樣，休息一分鐘后繼續出拳還有一個好處是可以有效的觀察自身的恢復力，確定自身的戰術特點，比如最常見的防守反擊戰術，如果恢復力比較好，就可以針對性的使用。這是練力法的基礎，也是測力法。

    第二階段，手肘腕三合一。

    找一根繩子（外套），順著掌心纏住自己的一只手，假如是左手，那么左手握拳，繼續握住這個繩子（外套），這個繩子（外套）纏手之后繼續纏手腕，一直纏到自己的左肘附近，右手握住（外套）繩子另一端，每一次左手出拳的時候，右手跟著出去，并且在適當的時候往下一拉繩子（外套，擰腕沖拳，練熟了，這就是標準的發力，比任何老師說的都管用，形意拳的虎撲，鷹捉，熊出洞。八卦掌的單換掌，雙換掌都是從這個東西演化出來的。甚至太極拳的棚捋擠按的勁力也可以用這個方法練習，也跟這個有關。

    練完左手以后，右手同樣是這樣練，把這樣從不習慣，發不出力量，到習慣，發出更大的力量后，不用繩子也能很標準的打出這種力量，旋臂沖拳的力量也不會小。之后就是第三步的練習。

    第三個階段手腕肘肩脊。

    也是這樣纏，不過纏完小臂之后纏大臂，假如纏的是左手臂，纏過后你要把繩子拉過右肩，順著背往下，拉到左腰，然后纏腰一圈，每一出左拳的時候，右手在腰間往右一拉繩子，類似武術開步沖拳的基本動作，這個時候，腰，背，肩，腕，手的力量就都能運用上了，練熟了，勁力自然無需刻意也就打出來了，第三步叫束身裹勁！

    第四步比較麻煩，大家可以看一下拳武鑒第一百二十五章，我不再額外說明。

    明勁之門，以合手腕肘肩脊，背腰胯膝足之力為明勁，即動全身于一發，過放長擊遠。

    暗勁之法，能拳打臥牛，應《老子》:為學日益，為道日損，損之又損，至于無損！尺寸間不見預兆，無大動而放全身之力，則暗勁成！

    其根本在于柔韌，拉筋伸展操，頸肩拉筋操，手臂和胸部的拉筋操，腹部拉筋操，背部和肋部的拉筋操，?部和臀部拉筋操，肱四頭肌（大腿前側）的拉筋操，腿后肌的拉筋操，內收肌的拉筋操，外展肌的拉筋操，小腿的拉筋操，小腿下部肌肉和跟腱的拉筋操，脛部，腳踝和腳部的拉筋操。還有針對于各類運動損傷的拉筋操。

    格斗動作中，在具有足夠力量的情況下，柔韌越好，發力的肌肉越少，受傷的概率越小。擊打出來的力量越大。

    柔韌性越好，動作越干凈利落，越迅捷，身體恢復也會越快。

    很多不經常鍛煉的人抬腿想要來一個高踢，經常會發生別人還沒有踢到，把自己滑倒，或者自己韌帶拉傷。再則渾身肌肉緊繃，動作幅度很大，速度不快，打出來的力量不大。這都是柔韌性不足的原因。

    其手法重在擊人要害，頭部七竅盡關緊，太陽后腦命相關。頸項氣管兼血管，頸椎頸筋與腦連。一旦重手到實處，見鬼容易見人難。胸肋五臟大本營，背心薄弱如紙蒙。后打兩腎側擊肋，敵人抬手攻腋下。后有尾骨前有襠，性命所管怕損傷。脊椎一折人即癱，頸椎扭折人必亡。后心重重來一下，一時三刻見無常。后刺命門前刺心，無聲無息命歸陰。刺穿胃部割斷頸，頭頂立馬出真魂。但凡動脈都關緊，一刀割斷命難存。麻癱大穴有六處，肩井實為鎖骨灣。肘麻肘下骨縫處，膝麻膝外高骨邊。重手取準如觸電，立時不容人即癱。耳朵撕裂疼壞人，腳手十指痛連心。鎖骨一折臂不運，下巴中拳頭發昏。兩耳灌風疼難忍，襠間一抓走真魂。魚脊一刷馬腿斷，踝骨一踢車摘輪。

    化勁：經歷明勁暗勁兩個階段，于拳學造詣，明勁，暗勁要求自己所熟練的技法掌握攻防，破攻，破防，化攻，化防，化柔破柔等技法，在格斗中可以熟練自如運用。便是化勁。

    化勁之后，養生練氣，助武者洞徹自身，調整運氣，進一步開發自身力量，調動自身潛能，此乃上古練氣士，又稱陸地真人。

    身成金剛不壞，心靈洞徹未來。所以君子不立危墻之下，圣人不入死地。通讀經典，擇法修心，精神可以至誠。秋風未動蟬先覺，暗送無常死不知。超脫物外，安然世間。自此從心所欲，不逾矩！

    女子練功法從柔韌開始，隨后平衡，樁功，步法，協調性，招熟同時了解學習人體要害穴，之后先練暗勁，再練力量，步入明勁，明暗合一，化勁之法以及其后與男子相同。

    二（拳術觀—陰陽斗戰法）

    老朽生來事不成，江山丟盡我亡名。十年出入王孫府，身登將相愧君候。

    幾回少年仗義氣，一浮老病失別恨。血腥風雨劫難波，死地生還恰巧然。

    不懼當時命先死，只怕后來拳術失。此術說來太平常，一正二反世皆知。

    蹲起二字定練打，攻防破盡我稱雄。頑石捶打見真鐵，寶器回爐現金光。

    若得兩破皆化盡，百煉鋼成繞指柔。兵有來勢水無形，強中任他強中手。

    剛柔相濟不玄妙，其實道理早說透。倒背如流只四字，拳家哪有萬卷書。

    第一層：正練。一套拳術從起勢第一個架子開始，一招一式，按照逐式要求，完整演練下來直到收勢。要求頭自然端正，身體不前俯后仰，掌握發勁。這是熟悉拳架的第一個過程。

    第二層：反練。拳術之第一層能夠熟練的演練完畢，則進入第二層。目地是為了進一步的去除練拳的時候所產生的空勁和動作不協調現象。通過換手反練，即如原來左腳開步，右手提起的起始動作，變為右腳開步，左手提起的起始動作，并以此向下遞進，練習到收勢。整個過程之中，動作和正練完全相反，假如正練在過程之中有左弓步右臂沖拳，則反練為右弓步左臂沖拳。通過左右互練，讓身手協調一致。進一步熟悉拳架，幫助發力通暢。記住，在鍛煉的過程中，依然要保持完整的拳架。

    此法和第一層同時鍛煉，第一層正練從起始到收勢完整練完，則第二層反練從起始到收勢已完全相反的動作做完。

    第三層：打法。若使拳打斗，必把圈練小。一套傳統拳術，分為“練法”和“打法”（通常意義上，各門各派所說的散手，就是把打法的順序弄亂之后的表現形態）。練法是為了幫助習練者更好的掌握發勁，一舉一動發勁明顯。能讓習練者看出來是身體哪里發了勁。如馬步轉弓步沖拳，可以明顯看出來，有蹬腿轉胯，擰腰，抖肩，沖拳這些動作。這就是練法。能讓學習的人明白身體哪里要發勁，所以動作幅度要大，但是放在實戰中，則會過于夸張。練法分正練、反練。

    站起來直接上步沖拳，就看不出來這些動作了，但是速度更快，在實戰中更實用。這就是這個練法的打法。如果還不明白，請用電腦搜索連環拳練法及打法影像。打法分為正打，反打。

    以整套拳術而言，練法多為側身低蹲的動作，不利于上步。而且動作幅度過于夸張，對于練習勁力有很大幫助，但是不能應用到實戰。

    打法則需要將拳術側身，改為身體正面迎敵，身體直立而起，不再低蹲，整套動作以站立行走的姿勢擊打出來，有助于速度的提升，對于實戰應敵有極大的好處。打法可以速成，但是功夫不能速成。功夫不等同于打法。

    多數傳統拳術中，打法無低蹲，起腿不高抬。這是打法的主要概念。打法中首講速度，正打反打以迎面為先，搶步為要。一旦有大幅度動作產生，必然影響速度。

    傳統武術和現代技擊的不同點在于，傳統武術打法要求一鼓作氣，一旦動手，打法都是連攻快打，激流直上。十幾個動作一口氣打出來，將對手打倒。現代競技多是打一拳，然后拉開距離。

    第三層配合第一層第二層一起練習，正打反打能夠熟練的做出來的時候，第三層達成。

    第四層：攻防。攻防是對練功夫，是實戰交手。能夠兩人配合最好。攻防是打法的一個細分。第四層需要配合第一層第二層的練習。

    將拳術套路（架子）練法之中的攻防動作分開，熟練的轉化為打法的攻防動作。并且明白攻防之間的關系，自己所練的本套拳術中，哪個防御招式，克制哪個攻擊招式（一個防御招式不一定只能防御一個攻擊招式！）

    之后，師兄弟兩人，黑人只練習所有攻擊招式的打法，白人以相應的防御動作防御黑人的攻擊。黑人不斷改變攻擊招式之間的順序，白人根據黑人攻擊順序的改變，做相應改變。以達到最佳的攻擊防御效果。最好將每一次攻擊防御的改變，全部都記錄下來。

    黑人正打反打攻擊招式都能夠熟練流利的出擊，白人的正反打法的防御招式可以熟練的做出相應抵擋。則兩個人交換，白人開始以正反打法的攻擊招式對著黑人做連續攻擊，黑人以相應的防御招式防御。白人不斷改換攻擊招式的順序，黑人跟著做相應的防御變化。

    兩個人都能夠熟練的掌握攻擊和防御招式之間的相克關系的時候，則兩個人全部完成拳術攻防的第四層。

    第五層：破攻。在熟練掌握第四層之后，明白自己所練習的拳術之中，攻擊招式和攻擊招式之間的相克關系。雙方以攻破攻，隨著一方攻擊招式的改變，另一方能以拳術最適合有效的攻擊招式，克制對方的攻擊招式，并且擊打到對手身體。

    破攻，是以攻擊招式和攻擊招式之間的相克為主，也是為了讓習武者明白攻擊招式的防御效果。

    雙方以打法的攻擊招式交手，單純的對于所有打法招式之間的克制關系進行交手，從慢到快。兩個人都能在這種過程中熟練掌握，做到壓制和反壓制的時候，破攻成。

    第六層：破防。在傳統武術之中，有很多防御的招式，這些防御的招式在距離極短（貼身或者接近貼身）的情況下，反而比攻擊的招式更加適用。有著更強烈的攻擊效果。思考防御招式的攻擊內容，之后開始琢磨他們的相克關系。兩個人貼身交手，連環用防御招式做攻擊。能夠熟練運用這些防御招式，并且做到防御對防御的反壓制之時，破防成。

    這個時候拳法已經剛猛到了極點，所謂陽極陰生，剛極柔生。

    第七層：倒練，倒打。倒練分為倒正練和倒反練，根據語意，即從收勢到起勢的動作練習。起勢到收勢是將拳從腰間沖出，與肩齊平。則收勢到起勢是將拳從肩部拉回，收至腰間。孫祿堂先生云：兩手慢慢將精氣神往回拉。正打猛烈，則倒練柔和。

    拳術正練多為進步出手，倒練則多為退步。倒打是打法動作，講究直身而起，正面對敵。后退將對手的招式化解掉，要點按照打法要求就行。

    第八層：化攻。在拳術倒練，倒打熟練之后。兩人對手，白人以正打之中攻擊招式連環快速的對著倒打的黑人進攻，黑人在倒打的退步過程之中，將白人的攻擊化解。之后兩人互換，既能溫習前面攻防的基本內容，又能幫助掌握倒打化解攻擊的方法。此層境界，注重樁功以及柔化。格斗中的柔化能使身體所受到的傷害，達到最小。

    從退步化攻，到定步化攻，此是化攻的鍛煉方法。
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