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    邱澤不算是健身小白，他清楚健身房里這些花哨的器械，目前對他來說壓根沒多少用處，反而如跑步機、動感單車這類爛大街的東西對他最有好處。

    一個不經常鍛煉的人，一開始就死命的擼鐵，其實效果不大，因為單一的健身器械都是專門鍛煉身體上一小部分肌肉的，而人體大大小小的肌肉群實在太多了，真想把每個部位都鍛煉過去，一天不花個四五六個小時在這地兒，簡直就是癡人說夢。

    而跑步就是一種最廉價，也是最有效的健身方式，這種方式會利用到全身很多部位的肌肉群配合，可以說是鍛煉全身的運動項目，在減肥瘦身上面有奇效。

    而邱澤目前并非對肌肉有什么狂熱的追求，他只想盡快瘦下來，所以跑步最適合他。

    心意已決，邱澤也沒啥可糾結的，利索的上了跑步機，啟動之后便進入了運動狀態。

    其實這個過程是比較枯燥的，可以說所有的健身項目，基本都是相當枯燥無味的。

    而這個過程也是極度挑戰一個人的心性和毅力，大部分人都是于這個枯燥的過程中喪失耐心，毅力不夠的基本都會半途而廢，唯有少部分心性堅定的人才能堅持下來。

    其實這也是檢驗自身心性和毅力的一種手段，于邱澤來說，這亦是一個不大不小的挑戰，其實他也不知道自己能夠堅持多久。

    但既然都來了，也特別想瘦下去，他還是把心態擺正了，盡自己最大努力去做吧。

    二十分鐘后，邱澤呼吸已然變得頗為急促，大量的汗水從毛孔中滲出來，沒一會就將他身上的t恤打濕了。

    一眼看過去，他仿佛就像是剛從是水里撈出來一般，僅僅只是二十分鐘，邱澤就有種半死不活的感覺。

    肺部如同火燒火燎一般，運動狀態人體需要更多的氧氣來維持機能的運轉，于是他的喘息變得極為急促，但受限于肺活量，他還是有種輕微窒息的感覺。

    兩條腿也似乎變得越來越沉重，像是灌鉛了一般，邁動的頻率也不似最開始那般輕松順暢了。

    他很想停下來休息一會，但理智告訴他，再堅持一下。

    一般跑步最佳的時間都需要持續在三十分鐘以上，不管是慢跑還是變速跑，持續的時間越長，對身體的好處也就越大。而跑步的頻率也是需要根據自己身體的實際情況調整的，如邱澤這種沒有鍛煉習慣的人，一般以慢跑為主，一周最少三次以上，持續時間在三十分鐘左右。

    若是幾周后體能上來了，視身體狀況延長時間，總之跑步雖然簡單，但也是一個循序漸進的過程。

    三十分鐘之后，邱澤便慢慢開始減速，最后變成了沿著跑步帶緩慢行走，直到五分鐘之后，他才走下跑步機。

    這亦是一個讓身體適應的過程，從運動狀態轉為正常狀態，有助于體能的恢復和緩解肌肉疲憊。
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