第(3/3)頁

    太饑餓或吃得太飽脹時，不宜打坐。在室內(nèi)靜坐時，應(yīng)保持空氣流通，但不可當(dāng)風(fēng)而坐。

    在室外打坐時要注意保暖，也不要直接坐在濕地上。氣候涼時應(yīng)注意兩膝、脖項和后腰、后腦的保暖。

    不管雙跏趺、單跏趺或散坐，臀部下可墊二、三寸的墊子，以自己覺得重心穩(wěn)，無前傾后仰的感覺為原則，也可以不墊。

    赫烈是通過晃海修法和瑜伽金剛坐（又名：金剛坐）修法快速雙盤上的。飯后修晃海法和坐金剛坐，即跪坐，可抻筋拔骨，促進(jìn)消化。

    瑜伽金剛坐以身體如金剛一樣堅強(qiáng)不動修煉坐功而得名。姿勢：雙膝與髖同寬，跪地，臀部坐于兩腳之間，腳背著地，腳心向上。脊柱伸直，腰稍上提，松肩，頜稍收，眼半閉，均勻地呼吸。

    赫烈感覺金剛坐是一個極優(yōu)良的修身心的姿勢，特別適合患有坐骨神經(jīng)痛、骶骨感染或類似病患而感到難以做到或不可能做到其它打坐姿勢的人。

    赫烈在修金剛坐時感覺有助于心靈的平和寧靜，提升生命的能量。特別是在飯后5或10分鐘修金剛坐，能促進(jìn)整個消化系統(tǒng)功能，能治好胃潰瘍、胃酸過多和其他胃部不適等毛病。

    這個坐法對于男性特別友好，能按摩到連通生殖器的神經(jīng)纖維，對睪丸因血流過盛而脹大的男性有益。

    除了有助于防止疝氣發(fā)作外，金剛坐修法對骨盆區(qū)域的肌肉有拉伸作用，有助于產(chǎn)婦生產(chǎn)。難怪當(dāng)時的中國古人上至宮廷下至百姓，平常都是這樣跪坐的。

    赫烈在剛練習(xí)金剛坐時會覺得有些痛苦，因為腿部肌肉韌帶會在這個坐姿的拉伸過程中引起疼痛。

    時間長點雙腿不過血，也讓他難受，后來隨著慢慢來，循序漸進(jìn)地修習(xí)，一點點就把腿部的韌帶和經(jīng)絡(luò)打開了，再跪坐時就感覺很舒服了。

    赫烈感覺只要雙腿盤坐上，馬上就有一種身心泰然、穩(wěn)固踏實之感。盤上前幾分鐘，腿部腳踝會有撕裂疼，或者位置沒放好，會壓迫疼，調(diào)整一下能忍受過去就好了。

    剛開始雙盤很難放松入靜，赫烈采用的方式是修“全身金剛念誦法”：閉氣結(jié)心印心修法中的36尊手印，同時用十念法默念主修功課58字《穢跡金剛咒》。

    如能雙盤打坐四十五分鐘，或二小時以上，身心會感覺舒暢，此時下座，精神奕奕，如吃靈丹，快感難以形容。

    打坐禪定到一定程度，身體會發(fā)生一些不同尋常的變化，都有哪些變化呢？

    　　


    第(3/3)頁