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    第121章  ，方法二

    在1—3天內處于急性期。

    保護：停止或限制運動1-3天，以減少出血，防止受傷肌纖維的腫脹，并減少受傷加重的風險。盡量減少休息時間，長時間的休息會使組織力量和性能下降。依靠疼痛信號來移除保護“設施”并逐步恢復運動

    抬高：將患肢抬高到高于心臟的位置，以促進組織液從組織中流出

    加壓：使用膠帶或繃帶產生的外部機械性壓力有助于限制關節內水腫和組織出血。

    在急性期過后,  應該采用以下的恢復方法。

    負荷：積極的運動和鍛煉有益于大多數肌肉骨骼疾病患者。

    在癥狀允許的情況下盡快地恢復正常活動。逐漸增加負荷（不產生疼痛情況下）來促進肌肉、肌腱和韌帶的修復、重塑以及組織耐受能力的建立

    樂觀：大腦在康復干預中起著關鍵作用。

    災難性事故、抑郁和恐懼等心理因素可能會延長恢復時間，從實際出發的同時，應鼓勵患者保持樂觀，進而提高最佳恢復的可能性

    血管形成：身體活動是肌肉骨骼損傷管理的基石。無痛的有氧運動應在受傷幾天后就開始，以提高動力，增加受傷結構處的血流量
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