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    或許僅僅只需要兩公里左右，就足以讓你氣喘吁吁，甚至導致小腿上的肌肉緊繃。

    第二天下樓或許都是一個大問題。

    但對于身體還算不錯，平時都有鍛煉的人來說，公里數(shù)就不再是一個問題。

    問題在于，配速。

    也就是跑完一公里所需要的時間。

    一般來說，無論是五分配速還是六分配速，都還算是正常。

    有些人會選擇跑進四分之內，也就是三分多。

    而鐵人三項的世界紀錄，配速是三分四十七秒。

    如果不計算自行車的話，那么秦歌覺得，自己如果能夠配速三分二十秒左右，就已經是很不錯了。

    到時候游泳的配速，可以略微的提升一些。

    這樣一來的話，時間也就差不多剛剛好。

    但這一切都還是在他的幻想之中的事情。

    耐力好，不代表就非常的能跑。

    技巧也是其中繞不開的一環(huán)。

    于是秦歌在跑步機上直接設定了配速為四分鐘整，而公里數(shù)，則是21公里。

    一個半馬的路程。

    大概需要一個小時半左右。

    深吸了一口氣。

    便開始在跑步機上嘗試著跑了起來。

    四分鐘的配速，坦白來說真的是不慢的。

    以至于一開始，秦歌甚至還稍微有一點跟不上這個節(jié)奏。

    但隨后便開始逐漸的穩(wěn)定下來。

    呼吸和步伐配合的很好，雖然略微的有些快，但似乎是因為耐力經過強化之后。

    反而沒有出現(xiàn)任何的問題，這樣的感覺還不錯。

    心無旁騖，僅僅只是奔跑，而不去思考奔跑的意義。

    或許這是奔跑之所以會讓人喜愛的原因之一。

    秦歌也就這么的跑著。

    前面的五公里，他甚至沒有感覺到太多的情況，只是身體上微微出現(xiàn)了一點點的汗跡。

    而隨后，當路程開始推進到十公里的時候，他開始，略微的感覺到有著一絲絲的吃力。

    這個時候，他犯下了一個幾乎所有初學者跑步都會犯下的一個錯誤。

    那就是他的呼吸，開始略微的有那么一點點的紊亂。

    其實所有人跑步的時候，都會下意識的用嘴開始呼吸，這樣能夠有更大的攝氧量。

    當然，并不是說這樣不好。

    但終究還是需要一個節(jié)奏的。

    如果沒有這個節(jié)奏的話，很容易就會讓人感覺到胸悶，累，甚至是岔氣。

    而現(xiàn)在的秦歌下意識的呼吸就急促了很多，以至于他原本三步一吸三步一呼的節(jié)奏有些對不上呼吸的節(jié)奏。
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