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    還別說，這個方法還真有效！用手機的倒計時功能先定好五分鐘，打坐到了五分鐘，鬧鈴響了，就結束。

    靜坐是培福增慧比較直接的方法，赫烈發現，通過這樣靜坐一級一級的階梯修習，不僅可以提高工作效率，增長智慧，使身心強健，還能對人生與宇宙有一個正確更加深入的認識。

    靜坐，就是通過“人體核聚變”，大大提高生命的質量。

    現代人的苦惱之一就是精力不濟，為什么呢？因為入不敷出。我們每天都在消耗能量，透支得太狠了。有人就是不肯靜坐，白白錯過了讓自己的人生升華的機會。

    想得福氣智慧的人，認真修習靜坐，久而久之必然智慧朗發，福運當前。

    打坐的姿勢可以端坐，最好是盤腿，因為盤腿可以減短血液通道，其心容易入定。四肢縮盤起來，則心必得寧靜；四肢舒，心必散。

    打坐右腳在上是金剛坐，此姿勢會產生金剛怒目的威懾力，故稱為金剛坐，其實是這種坐姿跟右腎功能的發動有關系。

    我們身體有兩個腎臟，人只用一個腎臟也可以活命，如果去掉左邊腎臟還沒關系，它只是進行腎的吸收功用而已，著重吸收營養成分，跟氣沒有直接的關系。

    因為用金剛坐的話會刺激到右腎，腎上腺素分泌會比較旺盛，這跟情緒及身體變化控制很有關系。

    經常這樣打坐的人，這個人的意志力會比較堅強，所以叫做金剛坐，也就是說金剛坐可令一個人意志力變強。

    金剛坐一盤，右腿在用力，間接的氣就被逼到右腎。右腎為什么叫金剛？原來金剛坐是會刺激右腎臟氣源的。

    剛開始學的人，如果這樣做的話，右腎會比較容易打通，這就是金剛坐的好處。

    能有靜坐的時間和環境也是福報的一種體現。

    靜坐時間最好在黎明之前，其次在夜靜之時，一則不妨礙日常生活，二則初學的人心神不寧靜，易為外界喧雜的聲音所擾亂。

    因此早晚人聲寂靜的時候是比較適宜，或者醒來時打坐一次再入睡亦可。

    待到靜坐功夫純熟后，對自己意志就會有極大的操縱力，雖在熱鬧如劇場中，亦能凝洋默坐，不被外境所擾。

    每日抽出些時間，靜坐一兩次。把手機時鐘設置成倒計時模式，計時幾分鐘來靜坐。

    可由每次十分鐘或十五分鐘增至二十分鐘，再由二十分鐘加到三十分鐘，若能經常靜坐半小時，三個月后，必見功效。

    通常能靜坐一小時，就能收到功效，倘能久坐那就更好。一次打坐超過三個小時，見效奇速。

    初學靜坐好比嚼淡饅頭一樣，是感覺不到趣味的，只有耐心去坐，耐之又耐，忍之又忍，不管功效的遲速，漸漸的功夫熟練以后，自然會感到其味無窮，身處極樂。

    赫烈感覺學靜坐是要下決心的，守牢一個“恒”字，寒暑無間地去做，不論男女老幼是決定可以成功的。

    初學的人往往有始無終，或求速效，功效不是求得的，是自然來的。

    坐了幾天不見功效，就放棄不去坐了，這樣的人做什么事都是不會有成就的，何況修習的是難得之法，是改命換運的切身大事。

    赫烈發現無論是念誦、禮拜、布施供養，還是發心修打坐禪定，可先定一百天為期，在這一百天內，每天準時地在早晚二次去坐，不管有效無效，無論中途遇到什么狀況，定要坐滿一百天。

    事實上，一個人能下決心去坐滿一百天，可以保證他在精神和肉體兩方面是決定有收獲的，日子一久，真滋味出來了，那時叫他不坐也不肯放手了。所以，打坐禪定不修到身心愉悅時都不要放棄。

    赫烈打坐禪定前，要先盤坐晃海，將上身前后作用搖動數次，使身體各部分血液流暢。

    接著從鼻孔徐徐吸滿清氣，用口吐出濁氣，呼出時觀想從全身毛孔出氣，三五七次后閉口，唇齒相著，舌抵上腭，這樣可以調攝細脈。
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